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如果你要布置一个家庭健身房,你觉得必不可少的设备有哪些? 健身图片大全

2021-11-30 19:56:16 34586 科学
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如果你要布置一个家庭健身房,你觉得必不可少的设备有哪些?

我个人意见一般不要设置家庭健身房,健身是一件很枯燥的事情,一个人锻炼真的没有那种氛围。就像骑动感单车,没有那种氛围,一个人干蹬,一会就烦了。如果不想去健身房,去街头健身也不错,现在很多城市公园的健身设备旁,都形成了健身小圈子,大家一起健身,氛围也很好。

在家里健身除了寂寞,还有就是孩子哭,媳妇叫的,一会让你辅导作业,一会让你擦桌子,晾衣服的,你根本就没时间锻炼。

我去过几个家庭有跑步机的人家,跑步机不是被扔在了阳台当了晾衣架,就是放在了书房静静的吃灰。

如果非要弄个家庭健身房的话,我感觉有几样东西是必不可少的。

一个呢,是瑜伽垫,可以锻炼完毕后拉伸,也可以锻炼腹部。

一个呢,是哑铃,能够胸肌、背肌的一块锻炼。

再买个弹力带,TRX绳的辅助锻炼下即可。

没时间去健身房,如何在家打造一个健身空间?

考虑到健身房时常停业关闭,我在办理健身卡的同时,也会常备一些简单方便的健身器具。

这些工具占地小,可以训练全身肌肉。

以下供参考:

  1. 壶铃 训练全身,提升心肺,燃烧脂肪
  2. TRX 携带轻便,有个门或者有一棵树就可以直接使用
  3. 哑铃 简单的训练全身的增肌器械。
  4. 简易引体架 还有另外一种可以直接钉在门框上面的简易单杠,可以很好的训练背部,练习引体向上。
  5. 瑜伽垫 练习瑜伽,普拉提或者垫上拉伸,都需要使用瑜伽垫。
  6. 划船器 这台设备我没有,但很喜欢用。训练。背部臀腿,提升心肺能力
  7. 健身运转机 相对跑步机来说,对膝关节的冲击比较小,适合肥胖人群进行减肥练习。
  8. 弹力带 出差旅行携带方便,可以进行全身训练。
  9. 泡沫轴 进行全身筋膜肌肉放松的绝好工具。
  10. 腹肌轮 如果不打算徒手训练腹肌,可以直接使用腹肌轮,效果很棒。
  11. 负重背心 在不使用工具的前提下,额外增加身体负重。
  12. 简易双杠 最近比较流行的简易训练设备,可以在其上面进行自重练习。